10:00

Öppen träningsvägledning

Emma är på plats varje vecka och vägleder dig rätt bland övningarna. För dig som är ny eller vill ha stöd och kontinuerlig vägledning i gymmet.

Här kan du till exempel få hjälp med att:
- Ställa in maskinerna
- Tips och genomgång av maskinerna
- Nya övningar för att ta dig vidare i din träning

10:30

Senior Styrkan med Lotta

Styrka och balans samt rörlighet:

• Vi fokuserar på viktiga muskelgrupper som stärker kroppen inför vardagen.
• Inslag av balans och rörlighet.
• Övningarna är enkla och går att anpassa oavsett er nivå


Seniorträningen när den är som roligast!

19:00

Yin yoga

Yinyogan ger dig möjlighet att stanna upp, stilla sinnet och mjukna i kroppen.
På ett lugnt och inkännande sätt låter vi kroppens djupt liggande strukturer
försiktigt stretchas ut samtidigt som vi slappnar av i kroppens alla muskler,
som tack får vi en smidigare och mer följsam kropp.

Vi intar olika positioner oftast sittande eller liggande och stannar där 4-5
minuter för att komma åt och mjuka upp vår bindväv. Yinyogan är ett
fantastiskt bra komplement till gymträning eftersom den mjukar upp.

Varje klass avslutas med en stunds restoretive yoga som är en terapeutisk
yogaform där vi jobbar med flödena i kroppen. Total vila i sköna positioner.

Yin Yogan kostar 95:- /pass, betala med swish i grupplokalen innan passet eller till receptionen. Alternativ är engångsträning grupp eller 10-klippkort grupp.